![Yüzü ve vücudu güzel, sıkı ve elastik bir cilde sahip kız](/images/makale/997/Yüzü%20ve%20vücudu%20güzel,%20sıkı%20ve%20elastik%20bir%20cilde%20sahip%20kız.jpg)
Yüz ve vücudun pürüzsüz, sıkı, elastik cildi her kadının hayalidir. Dermisin tonu çeşitli nedenlerle düşebilir: yaş, bazı hastalıklar, kilo dalgalanmaları, dehidrasyon nedeniyle. Size mükemmel epidermis turgorunu uzun süre restore etmenin ve korumanın yollarını anlatacağız.
Cildin elastikiyetini ne belirler?
Dermisin tonu, genel sağlıklı halidir, yani hücrelerde normal metabolizma, dokuların serbest nefes alması, dolayısıyla yumuşaklık, yoğunluk ve güzel görünüm. Cildin elastikiyetini koruma süresi genetiğe bağlı olarak sadece %10-15'tir. Çoğunlukla cildin durumu yaşam tarzımıza, alışkanlıklarımıza, beslenmemize vb. bağlıdır.
Yüzün ve vücudun cilt tonu 25 yıl sonra bozulmaya başlar: bu zamana kadar, dermiste olumsuz süreçleri tetikleyen yaşa bağlı değişiklikler ve bakım hataları birikmiştir. Kural olarak, görsel olarak hala görünmezdir, ancak cildin yoğunluğunu ve elastikiyetini arttırmak için öz bakımın yoğunlaştırılması gerekir.
35 yıl sonra tonda azalma özellikle belirgin bir şekilde kendini göstermeye başlar. Bu sürecin nedenleri:
- ciltte kollajen, elastin ve hyaluron üretiminde azalma: ilki dokuların yoğunluğundan sorumludur, ikincisi genel ton verir, üçüncüsü nemin korunmasına yardımcı olur;
- yüz kaslarının zayıflaması: cildi destekleyen kas çerçevesi işlevlerini yerine getirmeyi durdurur ve cilt yerçekiminin etkisiyle sarkar, kıvrımlar ve kırışıklarla kaplanır;
- kan damarlarının ve kılcal damarların zayıflığı - besinler ve oksijen cilde onlardan girdiğinden, vasküler problemler durumunu hemen etkiler;
- akut ve kronik hastalıklar, özellikle hormonal bir doğanın yanı sıra dermatolojik, - bunlar nedeniyle ciltte metabolik süreçler bozulur;
- beslenmedeki yanlışlıklar: besin ve sıvı eksikliği cildin kendini yenilemesini engeller, yeni sağlıklı hücreler oluşturur;
- uygunsuz bakım: kalitesiz, agresif kozmetikler hücrelerdeki nem dengesini bozar, cildi toksinlerle zehirler, gerekli korumayı sağlamaz, lipid tabakasına zarar verir;
- havadaki toksinler ve serbest radikaller ve ultraviyole ışık: tüm bunlar cildi kurutur, tembelleştirir ve kırışıklara meyilli hale getirir.
Gördüğünüz gibi, cilt tonunu azaltan faktörlerin her biri, yetkili bakım prosedürleri yardımıyla düzeltilebilir.
Önemli! Azalan cilt tonu öncelikle düzenli cilt bakımı eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle, gece kremlerini kullanmazsanız veya yanlış uygularsanız, dermis optimal nem seviyesini kaybeder. Besleyici krem ve maskelerin ihmal edilmesi sıkılığın azalmasına neden olur.
Cilt tonu nasıl iyileştirilir?
Cildi eski elastikiyetine ve sıkılığına kavuşturmak için çoğu kişi kozmetik ve plastik cerrahi yardımına başvurur. Profesyonel prosedürler (biyorevitalizasyon, botulinum toksin enjeksiyonları, deri altı dolgu maddelerinin, iplerin, sıkılaştırmanın vs. sokulması) gerçekten hızlı ve etkili bir şekilde yüzü ve vücudu çekici hale getirme yeteneğine sahiptir.
Bununla birlikte, invaziv prosedürlerden sonra bile düzenli cilt bakımı önemlidir. Dahası: kendine özenli bir tutum, basit eylemlerin zamanında uygulanması, cilt kusurlarını ortadan kaldırmak için iğneler ve neşter ile tanışmayı uzun süre ertelemeye yardımcı olacaktır. Cilt turgorunu geri kazanmanın bu kadar güvenli ve uygun fiyatlı yollarını paylaşacağız.
Önemli! Sonuçlara ulaşmak için 2-4 ay boyunca sıkı bir öz disipline ihtiyacınız var. Bu süre zarfında evde günlük prosedürler uygularsanız, yüzünüz tam anlamıyla değişecektir. Ve sonra faydalı eylemler basitçe bir alışkanlık haline gelecektir.
Nemlendirici - kural 1
Cildi tonlamak için - yüzde, göz çevresinde ve vücutta - yeterince sıvı içmeniz gerekir. 45 yaşından sonra da 50 yaşından sonra da cildin her yaşta taze ve sağlıklı görünümünü korumasına yardımcı olan sudur. Epidermisteki su sayesinde metabolik ve rejenerasyon süreçleri yoğun bir şekilde ilerler, kolajen ve elastin lifleri esnek kalır. Hyaluronik asit, su moleküllerini bağlar ve tutar, hücrelere optimal turgor sağlar.
Cilt ihtiyacı olan suyun büyük kısmını uyguladığımız krem ve serumlardan değil hücreler arası boşluktan alır. Kandaki su moleküllerinin sindirim sisteminden kana girdiği yer burasıdır. Dermis günde yaklaşık 200 ml su tüketir - tek bir kavanoz krema böyle bir miktarı tutamaz.
Optimum cilt tonu için ne kadar su içmelisiniz? Oran, bir kişinin ağırlığına göre hesaplanır: 1 kg başına yaklaşık 30 ml. Her durumda, bir yetişkin için içilen temiz su miktarı günde 1, 5 litreden az olmamalıdır.
Epidermisteki suyun hacmi sadece içilen sıvı miktarına değil, aynı zamanda cildin onu tutma yeteneğine de bağlıdır: yaşla ve zararlı faktörlerin (güneş, rüzgar, toksik maddeler, alkol için kozmetikler, ilaçlar), bu yetenek azalır. Nemin ciltte tutulması için, dermisin ince yağlı mantosu olan lipit tabakasının durumunu izlemek gerekir.
Cilt, böbreklerin, kalbin, bazı hastalıkların (diyabet, irritabl bağırsak sendromu, hipotiroidizm vb. ) arızaları nedeniyle nem kaybedebilir. Bu durumda, bir uzman konsültasyonu ve zamanında tedavi, sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Önemli! Hafif bir dehidrasyon bile epidermisin görünümünü önemli ölçüde değiştirir ve yapısını bozar: gözlerin altındaki koyu halkalar daha belirgin hale gelir, kırışıklıklar derinleşir ve yüzün ovali sarkar ve deforme olur.
Hangi gıdalar cilt tonunu iyileştirir?
Cildin güzelliği ve sağlığı %80 oranında diyete bağlıdır: Hücrelerin yapımı ve onarımı için gerekli tüm bileşenler beslenme yoluyla vücudumuza girer. Epidermisin tonu da hyaluronat, elastin ve kollajen üretimini uyaran ürünlerle geliştirilebilir.
Beslenme uzmanlarının önerileri şu şekildedir:
- diyetin temeli taze veya pişmiş sebze ve meyveler olmalıdır; turuncu ve kırmızı meyvelere (domates, dolmalık biber, havuç, balkabağı, hurma, kayısı vb. ) özel dikkat gösterilmelidir - cildi ultraviyole radyasyondan ve sarkıklıktan koruyan likopen (antioksidan) bakımından zengindirler;
- günde 150-200 gr yağsız et, kümes hayvanları, peynir, baklagiller tüketmelisiniz, çünkü protein kollajen, elastinin (ana bileşenleri amino asitlerdir) temel bir bileşenidir; ek olarak, proteinli gıda, kolajen liflerinin gücünü artıran dipeptid karnozinin sentezlenmesine yardımcı olur;
- haftada en az 300 gr balık ve deniz ürünü yiyin: omega-3 yağ asitleri, çinko, magnezyum, selenyum içerirler - kolajen liflerini yıkımdan korudukları için cildin gençliğini uzatan bileşenler;
- diyet kuruyemişler, bitki tohumları (günde 30 g) - yağ asitlerine ek olarak, aynı zamanda nadir alfa-linolenik, protein, çinko, bakır ve magnezyum içerir - cildi yumuşak ve elastik tutmak için ihtiyacınız olan her şey;
- günde 5 g jelatin içeren ürünler kullanmaya alışın (jöleli et, jöleli jöle, jöle, vb. ) - jelatin büyük miktarda biyolojik olarak kullanılabilir kolajen içerir ve iki aylık kullanımdan sonra cilt tonunu belirgin şekilde artırır (balık yağı benzer özelliklere sahiptir) );
- soya ürünleri (tofu peyniri, soya eti, süt vb. ) yiyin - cildin nemlenmesinden, turgorundan ve yoğunluğundan sorumlu olan östrojen hormonunun bir bitki analoğunun yanı sıra azaltan enzimleri bloke eden izoflavonoid genistein içerirler. epidermisin tonu;
- fırınlama, tatlı, gazlı, alkollü, kafein içeren içecekler, kızarmış, tütsülenmiş, tuzlu, fast food'dan vazgeçmeye değer - tüm bu ürünler elastin ve kollajen liflerini yok eder ve hyaluronik asit üretimini askıya alır.
Önemli! Dermatologlar ve kozmetikçiler "şeker yüz" terimini bilirler: Bu, gri, gevşek ciltli, ödemli, sarkık oval, kırışıklıklar, göz altı torbaları ve döküntüleri olan bir yüzdür. Şeker cilt için neden bu kadar zararlı? Çok fazla tatlı tüketmek glikasyona yol açar: glikoz molekülleri, kolajen liflerinin esnekliğini yok eder. Sonuç olarak, cilt incelir ve sarkık hale gelir - özellikle göz çevresinde.
Spor: içimizdeki kolajen fabrikası
Epidermisin elastikiyetindeki azalma özellikle belirgin hale geldiğinde, 40-45 yıl sonra yüz ve vücut derisinin tonu nasıl iyileştirilir? Her şeyden önce, spor ve fiziksel aktivite yardımı ile.
- İlk olarak, kuvvet antrenmanı kasları güçlendirir, hacimlerini arttırır, bu da cildi doğal olarak sıkılaştırır ve düzeltir. Bu özellikle diyet ve kardiyo eğitimi sonucunda kilo vermiş kişiler için geçerlidir.
- İkincisi, fiziksel efor sırasında kas liflerine ve bitişik dokulara verilen mikro hasar, vücuttaki kolajen liflerinin üretimini artıran vücutta güçlü rejenerasyon süreçlerini tetikler - egzersiz sonrası cilt, en modern kozmetik programından sonra olduğundan daha fazla kolajen alır.
- Üçüncüsü, yükler vücuttaki kan dolaşımını harekete geçirerek epidermisi daha yoğun nefes almaya zorlar ve onu faydalı maddelerle besler. Sonuç olarak, cilt rengi iyileşir, yoğunluğu ve elastikiyeti artar.
Yoğun egzersiz, bir saat boyunca haftada üç kez yeterlidir. Ek ağırlık kullanın: ağırlığı, çalışan kas grubunun 8-12 tekrardan fazlasını gerçekleştiremeyeceği şekilde olmalıdır. Bununla birlikte, fiziksel aktivite sadece antrenmanla tüketilmemelidir: hareket etme fırsatını kaçırmayın ve cilt size çiçek açan bir görünümle geri dönecektir.
Önemli! Zamanınız kısıtlıysa, kuvvet antrenmanı için ciddi kontrendikasyonlar vardır, kendinize en azından minimum fiziksel aktivite verin. Günde bir saat yürümek, yoga yapmak veya yüzmek basit olsun - bu zaten epidermisin tonunu arttırmaya iyi bir katkı olacaktır.
Yüz geliştirme ve masaj
Yüz egzersizleri ve masaj, cildinizi tonlamanın en iyi ve en güvenli yollarından biridir. Yüzün gelişmiş kas çerçevesi, epidermisi yumuşatmaya, elastikiyetini, gücünü ve turgorunu artırmaya yardımcı olur.
Çok sayıda yüz geliştirme ve yüz fitness sistemi bulunmaktadır. Yüz jimnastiğinin temelleri uzmanlar tarafından öğretilebilir.
Yüz için masaj tekniklerine gelince, bugün kozmetikçilerin 20'den fazla türü var:
- zogan;
- asahi;
- tofa;
- hakim;
- yeniden onaylama;
- roll-streç tekniği, vb.
Ancak, yüz masajı yapmak için özel beceriler olmadan yapabilirsiniz. Masaj çizgileri boyunca cildi nazikçe patlatmak, sıkıştırmak ve ovmak yeterlidir.
Etkiyi elde etmek için düzenlilik önemlidir: derslere 10-15 dakika ayırın. günlük. Cildi yumuşatmaya ve parmaklarınızın kaymasını kolaylaştırmaya geçmeden önce yüzünüze biraz nemlendirici veya doğal yağ sürün.
Yüz zindeliği ve yüz masajı için kontrendikasyonlar da vardır:
- sıcaklık;
- cildin bütünlüğünün ihlali;
- pürülan püskürmeler;
- akut aşamadaki hastalıklar;
- uçuk;
- zayıf kan pıhtılaşması.
Önemli! Yüz jimnastiği ve masaj da mükemmel damar eğitimidir. Ayrıca buz veya kontrast yıkama ile eğitilebilirler. Ancak, havasız bir odada veya bir kadeh şaraptan kolayca kızarırsanız, buz kullanmayı reddetmelisiniz - aksi takdirde yüzünüzde rosacea gelişebilir.
Cilt elastikiyeti için kozmetik
Cilt tonunu korumak için düzenli olarak bakım kozmetikleri kullanmalısınız - doğal olarak:
- mümkün olduğunca doğal;
- Yüksek kalite;
- cilt tipinize uygun;
- son kullanma tarihine göre.
Kozmetik markaları, epidermisin esnekliğini geri kazanmayı vaat eden özel ürün serileri yayınlar - modern kozmetolojinin başarıları bu tür vaatlere inanmayı mümkün kılar.
Cilt tonunu artırmak için araçlarda hangi maddeler bulunmalıdır?
- Hidro-sabitleme ajanları - ciltteki nem seviyesini arttırmaktan sorumludur: hyaluronik asit, gliserin, kitosan, aloe, yosun özleri vb.
- Antioksidanlar - cildi tonlandırır, hücreleri oksidasyondan korur: C vitamini, E, koenzim Q10, yeşil çay özü, üzüm çekirdeği, chokeberry vb.
- Drenaj bileşenleri - faydalı bileşenleri cilde iletin, nemi koruyun, lipid mantosunu geri yükleyin: kafein, escin, dekstran.
- Doğal yağlar - ciltte nemlenmesine, beslenmesine ve yenilenmesine katkıda bulunan bir lipit filmi oluşturur: badem, şeftali, üzüm, kayısı çekirdeği yağları, uçucu yağlar.
Düzenli kullanım için hangi kozmetik ürünler gereklidir?
- Nemlendirici serum. Güçlü hücre zarları ve iyi nemlendirme olmadan cilt elastik olamaz - serumlar bunun için tasarlanmıştır. Ürün çok hafif bir dokuya sahiptir, anında emilir, dermisi kremin sonraki uygulaması için hazırlar. Ürünün düzenli kullanımı cildi kelimenin tam anlamıyla dönüştürür ve fondöten bile terk etmeyi mümkün kılar.
- Günlük krem. Cildi nemlendirmek, beslemek ve ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlamak için araçlar (iyi bir kremin her zaman yüksek bir SPF faktörü vardır). Krem cildi, dermisin nem kaybetmesini önleyen ince bir koruyucu lipid filmi ile kaplar. Birkaç gündüz kremi olmalıdır: Göz çevresi, boyun ve dekolte çevresi için ayrı ürünler kullanmak daha iyidir - burada cilt daha incedir, daha hassastır ve krem daha hafif ama yoğun bir şekilde etki eder.
- Gece kremi. Cilde elastikiyet, yoğunluk ve sıkılık veren güzellik salonlarını ziyaret etmek değil, bu ürünün gece kullanımıdır: dermis hücreleri en çok sabah 1'den 4'e kadar aktiftir. Şu anda, ürünün bileşenlerine duyarlılık maksimumdur. Gece kremindeki bileşenler hücre yenilenmesini hızlandırır ve yeni, daha güçlü olanların oluşmasına yardımcı olur.
- Maskeler cilt tonunu arttırmanın çok etkili bir yoludur. Etkileri altında kan dolaşımı ve lenf akışı, metabolizma, doku solunumu iyileşir. Kurs yürütme prosedürleriyle gözle görülür bir etki sağlanır: arka arkaya 10-15 kez, ardından sonucu korumak için haftada 1-2 kez. Masajdan sonra uygulanırsa maskenin etkisi artar.
- Peelingler, peelingler. Haftada bir kez bu ürünlerle cildinizi derinlemesine temizlemeniz gerekir. Eksfoliasyon, cilt yüzeyinde dinamik bir masaj sağlar ve aynı zamanda, kan dolaşımını ve epidermisin yenilenmesini, kollajen ve elastin liflerinin büyümesini uyaran bir mikro hasar olarak algılanır. Sonuç olarak, cilt sıkılık, pürüzsüzlük ve eşit bir renk kazanır.
Önemli! Krem, temiz, nemli cilde yıkandıktan sonra en iyi şekilde uygulanır: su, dermisin derin katmanlarına mükemmel bir besin iletkenidir. Ürün cilde oldukça kalın bir tabaka halinde masaj çizgileri boyunca uygulanır. Yarım saat sonra fazlalık bir peçete ile dikkatlice çıkarılır.
Epidermisin tonu doğrudan vücudumuzun genel durumuna bağlıdır. Çoğu zaman, cildin istenen elastikiyetini ve yoğunluğunu geri kazanması için sadece iyi bir gece uykusu ve dinlenmesi yeterlidir. Ve makalede özetlenen ipuçlarını takip etmek, her zaman güzel kalmanıza yardımcı olacaktır!